In der neuen Jahreszeit werden Sie sich wie ein Schiff fühlen, das ziellos auf dem Meer umherirrt. Es ist eine Gelegenheit, alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lebensstil für die Herbst- und Wintersaison optimieren können.
Passen Sie Ihren Schlafrhythmus an kürzere Tage und längere Nächte an. Schlafen Sie ein bisschen mehr, wie Sie es im Sommer brauchten. Kämpfen Sie nicht dagegen an, versuchen Sie eine Stunde früher ins Bett zu gehen.
Wechseln Sie von leichten, kühlen Sommergerichten zu warmen, wärmenden Gerichten. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme um etwa 10 %, da Ihr Körper mehr Energie verbraucht, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Reduzieren Sie Eisgetränke zugunsten von Heißgetränken wie Kräutertee. Schränken Sie Alkohol ein, wenn Sie ihn den ganzen Sommer über getrunken haben. Schließlich ist Alkohol ein Gift, und Ihr Körper braucht in der Übergangszeit nichts, was gegen ihn arbeiten würde.
Bedecken Sie Ihren Nacken und Ihre Hüften, um sich vor dem kalten Wind zu schützen. Bedecken Sie an kalten Tagen und Nächten Ihren Kopf, wo die meiste Körperwärme entweicht. Tragen Sie auch dickere Socken, da Ihre Füße fast so viel Wärme verlieren wie Ihr Kopf.
Erstellen Sie einen neuen Zeitplan für sich selbst oder Ihren Haushalt. Hängen Sie den neuen Plan an einem Ort auf, an dem er jeden Tag zu sehen ist (z. B. am Kühlschrank). Dann kann sich jeder den Plan ansehen und ihn befolgen. Innerhalb weniger Wochen wird es zur normalen Routine.
Genießen Sie alles, was der Herbst zu bieten hat. Gehen Sie draußen spazieren und beobachten Sie, wie sich die Blätter verfärben. Essen Sie alle saisonalen Lebensmittel. Pflücken Sie Äpfel. Harken Sie einen Haufen Blätter zusammen und springen Sie hinein! (Wen kümmert es, was die Nachbarn denken!)
Vitamin B – Es unterstützt den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers und entfernt die Abfallrückständen von dem, was Sie den ganzen Sommer über gegessen und getrunken haben.
Wir nehmen tendenziell weniger vitaminu C zu uns als im Sommer, also fügen Sie dieses immunstärkende Vitamin hinzu.
Kürzere Tage bedeuten weniger Sonnenlicht. Das bedeutet weniger Vitamin D. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es zusammen mit dem Präparat ReMag® einnehmen, denn Magnesium hilft dem Körper, Vitamin D besser zu nutzen.
Eine erweiterte Unterstützung des Immunsystems sollte selbstverständlich sein. Ein nährstoffreicher Körper wird ein starkes Immunsystem haben. Aber ein nährstoffarmer Körper kämpft, hat ein schwaches Immunsystem und wird zu einer leichten Beute für Stress, Hefepilze, Krankheiten und Viren.
Aloha,
Dr. Carolyn Dean
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